働いている女性にとって睡眠は、疲れた体を癒して明日も元気に仕事をこなすために重要なものです。しかし、忙しい日が続いてしまうと十分に睡眠時間が取れず、睡眠不足に陥ってしまうことがあります。8時間睡眠を取った人と、6時間以内の睡眠を取った人では、前者に比べて後者の方が、日ごとにパフォーマンスが低下していったという実験結果もあるようです。しかも、自分ではパフォーマンスが低下していることに気付きにくいという結果も出ています。そのため、睡眠不足は意識的に解消していくことが必要です。専門家によれば、成人の場合睡眠時間が7時間以下になってしまうと、精神的にも身体的にもパフォーマンスを低下させる原因になることが多いと言われています。それでも、仕事が忙しければ、睡眠をしっかり取れないこともあります。そうした場合は、仕事の日に睡眠時間が短くなってしまった分、休日にたっぷりと眠るようにするというライフスタイルも効果的です。というのは、体は短期間のうちであれば、例え十分に睡眠が足りていなかった場合でも、簡単に回復する機能が備わっています。そのため、通常8時間の睡眠を取れていない方は、睡眠不足は自覚していない場合もあるということを考慮して、2日から3日毎のペースで睡眠をしっかり確保する日を設けるようにすると効果が期待できるのです。仕事の繁忙期は、休日に予定をびっしり入れることを避けて、睡眠時間もきちんと確保するようにしましょう。
