忙しい現代人は、日々の生活で睡眠不足を実感していることが多いのではないでしょうか。睡眠は、体を回復させるために絶対に必要なものなので、それが不足してしまうと美容や健康面で大きな損害を与えます。睡眠不足になると、頭が冴えず集中することができないので、仕事の効率が落ちる原因です。また、睡眠には肌を修復する役割もあるため、睡眠不足のままでいると肌荒れやニキビの原因にもなります。それを放っておくと、シワや肌のたるみなどあらゆる所に影響が出てくるのです。とはいえ、忙しい生活を送っていて寝る時間が思うように取れない場合がありますよね。そんな時は、睡眠以外の生活習慣を工夫してみることが大切です。例えば、寝る3時間前には何も食べないようにしましょう。寝る前に飲食をしてしまうと体は消化活動を行わなければならず、本来の睡眠の役割をしっかり果たすことができません。睡眠をとっているつもりでも、体は寝ていない状態になっているといえます。長時間寝ても何だか気分が冴えないことがあるのは、このためです。逆に、胃の中が空の状態で睡眠に入ることができれば、体も脳も寝ることに集中することができます。確保できる睡眠時間が短いのであれば、工夫をして深く眠れる状態を作るようにしましょう。また、食事以外にも安眠枕や音楽・香りなど、睡眠を快適にしてくれるアイテムはたくさんあります。これらを上手く活用して、体の疲れを取ることが大切です。
