睡眠不足が起きてしまう原因に、ストレスを抱え込んだ状態で睡眠を取ってしまうということが挙げられます。この時の生理反応と言うのは、一種の猛獣がいるジャングルで睡眠を取るのと同じ働きです。そのため、体は危険な外敵から身を守るために、いつでも動ける様な状態となります。そうなると、少しの物音でも目が冷めてしまうこともあります。ストレスを抱えている環境下では、体は完全に修復される物では無く、次の日の疲れは高くなる可能性があるのです。体の修復には、各々の細胞に栄養を届けて老廃物を回収する必要性があります。そのための役割として大切なものに、血流の流れがあります。仕事終わりの疲れた体と言うのは、血流が悪くなっている可能性が高いです。そのような状況で睡眠を取っても、質の高い睡眠を取ることはできません。帰宅後にお風呂に入らず、次の朝にシャワーを浴びるような生活スタイルを送っている人は、注意しましょう。睡眠不足を解消するために最も効果的だと考えられるのが、仕事終わりの適度な運動です。運動によって血流が良くなり毛細血管が増えれば、各々の細胞へ栄養を届けやすくなり、老廃物の回収も早めてくれる可能性があります。体を使っての疲労とは、より頑丈な肉体へと変えるために、睡眠時により深い睡眠を促す可能性があるのです。つまり、最も質の高い可能性のある睡眠を取ることが出来ます。沢山の睡眠を取れば、修復時間が長く効果を高めることが出来ると思ってしまう人がいます。しかし、寝過ぎは体を休める副交感神経の活動を優位に働かせ、気力が失われて悪循環を作り出してしまう可能性があるため注意が必要です。
